Pilates

Was ist Pilates?

Pilates ist ein ganzheitliches Training für den gesamten Körper. Es stärkt nicht nur einzelne Muskeln, sondern ganze Muskelketten und verbindet auf besondere Weise Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein.

Im Fokus steht die tiefliegende Muskulatur – vor allem die Körpermitte, auch „Powerhouse“ genannt. Dazu gehören Bauch, Rücken, Beckenboden und Zwerchfell. Diese Muskeln sind entscheidend für eine gesunde Haltung, Stabilität und einen kraftvollen, gleichzeitig geschmeidigen Bewegungsfluss.

Die Übungen werden langsam, kontrolliert und präzise ausgeführt und mit einer bewussten Atmung verbunden. So entsteht eine tiefe Verbindung von Körper und Geist. Verspannungen können sich lösen, die Haltung verbessert sich und Bewegungen im Alltag werden leichter und harmonischer.

Die wichtigsten Prinzipien im Pilates:

• Zentrierung – alle Bewegungen kommen aus der Körpermitte
• Kontrolle & Präzision – bewusst und achtsam ausgeführte Bewegungen
• Atmung – unterstützt und vertieft jede Bewegung
• Konzentration – stärkt die Verbindung von Körper und Geist
• Bewegungsfluss – für ein harmonisches und kraftvolles Training

Pilates kann individuell angepasst werden und ist für jedes Level geeignet – egal ob du neu beginnst oder bereits Erfahrung hast.

Ziel ist ein Körper, der sich stark, beweglich und ausgeglichen anfühlt – und ein Geist, der zur Ruhe kommt.

Wer kann Pilates trainieren?

Jeder… Alt oder jung… Trainiert oder nicht

Im Prinzip jeder unter der Berücksichtigung seiner individuellen Voraussetzungen. Hier kommt die ungeheure Flexibilität des Pilates Trainings zum Tragen. Durch seine verschiedenen Niveaus, Hilfsmittel und Modifikationen kann sowohl ein eher unsportliche Mensch als auch ein durchtrainierter Balletttänzer vom Pilates Training profitieren. Pilates ist in erster Linie kein Ausdauertraining, obwohl es in den fortgeschritteneren Levels oft viel Kraft benötigt.

Pilates bildet auch eine ideale Ergänzung zu anderen Sportarten, bei denen oft nur die oberflächlichen, großen Muskelgruppen zum Einsatz kommen, ohne dabei auf die tiefen, stabilisierenden Muskeln einzugehen. Durch die intensive Arbeit mit dem Beckenboden und den tiefliegenden Bauchmuskeln eignet sich Pilates sehr als postnatales Training.

Menschen, die durch ihren Beruf einzelne Muskelgruppen überlasten und andere unterfordern, was zu Schmerzen und Fehlhaltungen führt, profitieren sehr von dem ganzkörperlichen auf Ausgleich zielenden Ansatz der Pilates-Methode.

Viele Krankenkassen übernehmen Pilates Kurse, da ihre gesundheitsfördernde Wirkung anerkannt ist.