Kundalini Yoga

Yoga der inneren Energie und des Bewusstseins

Kundalini Yoga ist eine traditionelle, indische Yogatechnik, die Ende der 60er Jahre durch Yogi Bhajan in den Westen gebracht wurde.
Sein Schwerpunkt liegt auf der Erweckung und Lenkung, der nach der tantrischer Lehre in jedem Menschen, innewohnenden Energie.

Dabei dient Kundalini Yoga auch dem Ziel, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, Selbstheilungskräfte zu aktivieren und eine harmonische Lebensführung zu unterstützen. Durch Bewegung, Klang und Rhythmus werden das körperliche, geistige und spirituelle Bewusstsein geschult und die verschiedenen Ebenen miteinander verbunden.
Zum Kundalini Yoga gehören neben Körper- und Meditationsübungen, yogischer Massage und der Kampfkunsttechnik Gatka auch Ernährungs- und Lebensführungslehren des Ayurveda.

Leicht erlernbar

Bei aller Spiritualität zeichnet sich das von Yogi Bhajan gelehrte Kundalini Yoga durch seine Alltagstauglichkeit aus: Es sind keine besonderen körperlichen Fähigkeiten oder Vorkenntnisse nötig. Es ist leicht erlernbar und präzise einsetzbar.
Mit etwas Übung führt es schnell zu Vitalität, Entspannung und Ausgeglichenheit, die dabei helfen, die täglichen Herausforderungen zu meistern.
Kundalini Yoga aktiviert den Körper, macht den Geist wach und lebendig und steigert so auch vorhandene kreative Potenziale.

Gesundheitsfördernd

Kundalini Yoga wirkt positiv auf Körper und Geist.
Die Übungen fördern die Durchblutung, stimulieren das Drüsen-, Nerven- und Immunsystem, steigern die Lungenkapazität, lösen Verspannungen, beseitigen körperliche und emotionale Blockaden und führen zu innerer Gelassenheit.

Der Unterschied zu anderen Yogarichtungen

Kundalini Yoga zeichnet sich – etwa im Vergleich zu Hatha Yoga – durch eine besondere Bewegungsorientierung und Dynamik aus.
Die Übungsreihen (Kriyas) bestehen aus einzelnen Yogastellungen (Asanas), die gezielt auf unterschiedliche Körperbereiche wirken und diese ins Gleichgewicht bringen.
Die Übungen im Kundalini Yoga sind grundsätzlich mit Atemführung (Pranayama), geistiger Konzentration und einem Meditationswort (Mantra) in Gurmukhi – statt in Sanskrit – verbunden.
Zudem spielen spezielle Finger- und Armhaltungen (Mudras) eine wichtige Rolle.
Im Kundalini Yoga wird auf Übungen mit Hilfsmitteln, auf extremes Beugen, Dehnen und Spreizen sowie auf den Kopfstand verzichtet. Daher eignet es sich auch gut für ältere Menschen und Menschen die extreme Bewegungen vermeiden wollen.

3HO Deutschland e.V.

Die 3H Organisation Deutschland e.V. („3H = Healthy, Happy, Holy“ steht für einen gesunden, glücklichen, ganzheitlichen Lebensstil) ist ein gemeinnütziger Verein mit Sitz in Hamburg und die Fachorganisation für Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan. Ihre Zielsetzung besteht darin, als Berufs- und Ausbildungsverband der Kundalini Yoga LehrerInnen Lehren, Philosophie und Lebensweise der yogischen Erfahrungswissenschaft zu verbreiten und zu fördern. 3HO, ihre regionalen Arbeitsgruppen und die Kundalini YogalehrerInnen bieten Unterricht, Aus- und Fortbildung, Seminare, Vorträge und Beratung in vielen deutschen Städten an und organisieren große europäische Yogaveranstaltungen. Derzeit hat der Verein rund 1.000 Mitglieder, hauptsächlich YogalehrerInnen, und wird durch einen vierköpfigen Vorstand geleitet.